क्या आपको लंच के ठीक बाद नींद आती है? यह जानो!

क्या आपको लंच के ठीक बाद नींद आती है? यह जानो! / दोपहर के भोजन के बाद एक छोटी सी झपकी लेने से पहले आपको यह जानना चाहिए

दोपहर का खाना खाने के बाद अगर आपको नींद आती है तो इसे कम करने वाला माना जाता है। यह हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन के कारण होता है।

आपको रात की नींद कितनी भी अच्छी लगे या नहीं, दोपहर में कुछ मिनट की झपकी बेहद ताज़ा हो सकती है। 15 से 30 मिनट की झपकी लेना, जिसे झपकी कहते हैं, शरीर और दिमाग को तरोताजा कर देती है और आपको शेष दिन के लिए सक्रिय रखती है।

बच्चों से लेकर बड़ों तक कुछ लोगों को लंच करने के तुरंत बाद नींद आ जाती है। क्या इस तरह लंच करने के बाद नींद आना सामान्य है? अगर नहीं! यह एक प्रकार का विकार है जिसे ईटिंग डिसऑर्डर कहा जाता है। दोपहर में एक झपकी अक्सर एक लंबी झपकी में बदल जाती है और बहुत थका देने वाली होती है। इतना ही नहीं आप कॉलेज और ऑफिस में कैसे सो सकते हैं? आइए देखें कि लंच के बाद जागते रहने के लिए क्या करें।

अगर आपको लंच के बाद नींद आती है तो इन तीन बातों का पालन करें।

1. प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें

2. स्टार्चयुक्त भोजन कम खाएं

3. दोपहर के भोजन के समय, कुछ खाद्य पदार्थ खतरनाक होते हैं और इनसे बचना चाहिए

सामान्य तौर पर लंच के समय अगर आप थोड़ा ज्यादा चावल खाएंगे तो आपको सुस्ती महसूस होगी। इसलिए दोपहर के समय ज्यादा स्टार्च वाला खाना न खाएं। उसके लिए कार्ब फूड्स का पूरी तरह से परहेज न करें। चावल या चपाती के साथ प्रोटीन युक्त आहार लेना चाहिए।

मांसाहारी भोजन प्रोटीन से भरपूर होते हैं। तो चिकन, मटन या मछली को ग्रिल किया जा सकता है, उबाला जा सकता है, टोस्ट किया जा सकता है और बिना ग्रिल किए लंच में शामिल किया जा सकता है। इसमें मौजूद प्रोटीन न सिर्फ आपको एनर्जी देता है बल्कि आपको कम कैलोरी का सेवन भी कराता है। साथ ही यह दोपहर में थकान और नींद आने से भी बचाता है।

इसके साथ ही सब्जियों और फलों का मेल खाने से आपके मानसिक स्वास्थ्य और सेहत में सुधार होगा।

फल और सब्जियां विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। ये आपको तरोताजा रखेंगे। यह आपको सोने से रोकेगा।

सही भोजन करना महत्वपूर्ण है

एक संतुलित आहार में कुछ चावल, अंडे, मांसाहारी भोजन, कुछ मांसाहारी भोजन और सब्जियां और पालक शामिल हो सकते हैं। सब्जियों को उबालकर या मिलाकर भी खा सकते हैं। इससे आप दोपहर में झपकी लेने से बच सकते हैं।

स्टार्च के बारे में सोचते ही ज्यादातर लोग चावल, आलू या चपाती के बारे में सोचते हैं। लेकिन चावल के अलावा मैदे से बने कुछ अन्य व्यंजन भी स्टार्च से भरपूर होते हैं।

उदाहरण के लिए मुझे दोपहर के भोजन के लिए अपने किसी भी नियमित भोजन या छोटे भोजन और चावल के व्यंजन की आवश्यकता नहीं है; यदि आप कहते हैं कि आपके पास नूडल्स या बर्गर या मिनी पिज्जा होगा, तो इन खाद्य पदार्थों में आपके सामान्य दोपहर के भोजन की तुलना में अधिक कैलोरी और अधिक स्टार्च होता है। यदि आप इन्हें खाते हैं, तो आप तुरंत अपनी आंखें घुमाएंगे और सो जाएंगे। इसलिए लंच के समय पिज्जा, नूडल्स, बर्गर, पावभाजी, ब्रेड और तले हुए खाने से पूरी तरह परहेज करें।